男性应该如何提高自己的阴茎勃起硬度呢

　　男性应该如何提高自己的阴茎勃起硬度呢？生活中有很多的男性在性生活中出现勃起硬度不够的情况，这种情况是很多人不想面对的，他们都想远离这种疾病，那么，男性应该如何提高自己的阴茎勃起硬度呢？针对于此，下面我们来听听慈溪圣爱男科医院专家的详细介绍：

　　男性应该通过以下几点方法看来自己的阴茎勃起硬度：

　　1、自我调节

　　每次排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

　　2、饮食

　　男性应调整饮食，每顿饭少吃一点，因为体重能影响睾丸激素水平，即体重越高，睾丸激素水平越低。尽量别吃高脂肪食物，以免血管受到影响，降低勃起功能。每天都要吃大量的蔬菜和水果，多喝红茶和绿茶，适当吃些辣椒，还要多吃富含不饱和脂肪酸的鱼，这些都对增强勃起功能有好处。

　　3、运动

　　勃起硬度最有效的办法，就是多参加体育锻炼，每天做一些伸展、下蹲和俯卧撑。"俯卧撑能增强肩膀、胸部和腹部的力量，下蹲则可以强健腿部。这些得到锻炼的肌肉群在性生活中都发挥着重要作用。

　　4、自慰锻炼法

　　强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。

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